糖質制限 9ヶ月目・10ヶ月目

1月は旅行等で全然成果が上がらなかった糖質制限

まあ、これだけ飯食って、リバウンドしなかっただけいいと思わないとと思いますが…(笑)

さて、2月/3月もえらいことになってます(;・∀・)

 

日付 体重(Kg) BMI 体脂肪率(%) 骨格筋率(%) 基礎代謝(%) 内臓脂肪レベル
2016/5/29(初日) 88.4 29.5 28.4 30.7 1873 16
2017/1/31 71.7 24 22.8 34.7 1648 9
2017/2/28 71.2 23.8 22.5 35 1642 9
今月の成果 -0.5 -0.2 -0.3 0.3 -6 0
糖質制限累計効果
(2016/5/29~)
-17.2 -5.7 -5.9 4.3 -231 -7
脂肪量(1日目) 88.4kg ×28.4% /100 = 25.1056 kg
脂肪量(先月末) 71.7kg ×22.8% /100 = 16.3476 kg
脂肪量(最終日) 71.2kg ×22.5% /100 = 16.02 kg
-0.3276 kg
骨格筋量(1日目) 88.4kg ×30.7% /100 = 27.1388 kg
骨格筋量(先月末) 71.7kg ×34.7% /100 = 24.8799 kg
骨格筋量(最終日) 71.2kg ×35% /100 = 24.92 kg
0.0401 kg

 

 

 

2月は

ジム・・・7回

ゴルフ(練習・ラウンド)・・・9回

飲み会・外食・・・12回

とまだまだマシで、なんとかキープ出来ましたが。。。

3月は・・・

 

 

日付 体重(Kg) BMI 体脂肪率(%) 骨格筋率(%) 基礎代謝(%) 内臓脂肪レベル
2016/5/29(初日) 88.4 29.5 28.4 30.7 1873 16
2017/2/28 71.2 23.8 22.5 35 1642 9
2017/3/31 72.65 24.3 23.7 34 1657 9
今月の成果 1.45 0.5 1.2 -1 15 0
糖質制限累計効果
(2016/5/29~)
-15.75 -5.2 -4.7 3.3 -216 -7

 

脂肪量(1日目) 88.4kg ×28.4% /100 = 25.1056 kg
脂肪量(先月末) 71.2kg ×22.5% /100 = 16.02 kg
脂肪量(最終日) 72.65kg ×23.7% /100 = 17.21805 kg
1.19805 kg
骨格筋量(1日目) 88.4kg ×30.7% /100 = 27.1388 kg
骨格筋量(先月末) 71.2kg ×35% /100 = 24.92 kg
骨格筋量(最終日) 72.65kg ×34% /100 = 24.701 kg
-0.219 kg

ジム・・・3回

ゴルフ(練習・ラウンド)・・・10回

飲み会・外食・・・16回

 

 

見事に1.5kgリバウンド(´;ω;`)ブワッ

 

っていうか

飲み会・外食多過ぎやろ(´・ω:;.:… 

 

節制はしていても数の暴力はどうにもなりませんな・・・

やはり人と食事に行くときは極端な食事には出来ないですからねぇ~

水しか飲まないとか・・・w

それでも肉中心、量少なめにはしてますけど、避けられないパスタとか、逃げようのないピザとか・・・

店の系統によっては覚悟して炭水化物とってしまいます(;´∀`)

 

まあ。食事会の後は絶対に小食にしてますが、ちょっとがんばって70kg代を突破したいですな・・・

開始して1年経つまでには!(`・ω・´)シャキーン


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