前月に引き続き、引きしめてやっていきますよ！
今月はジムのイベントB-1グランプリ（年齢別脂肪量・筋肉量増減コンテスト？みたいな）の期間最終月（9月～11月）なので気合い入れていきますYO!
今月は先月が順調だった分しんどかったですが、最後に追い込んで減量にもちこめました(；´∀｀)
| 日付 | 体重(kg) | 体脂肪率(%) | 内臓脂肪レベル | 基礎代謝(kcal) | 骨格筋率(%) | BMI | 体年齢(才) | 体脂肪量 | 骨格筋量 |
| 2019年11月1日 | 75.80 | 25.80 | 11.00 | 1689.00 | 32.10 | 25.30 | 48.00 | 19.56 | 24.33 |
| 2019年11月30日 | 73.40 | 24.40 | 10.00 | 1662.00 | 33.30 | 24.50 | 45.00 | 17.91 | 24.44 |
| 差 | (2.40) | (1.40) | (1.00) | (27.00) | 1.20 | (0.80) | (3.00) | (1.65) | 0.11 |
| 平均 | 76.34 | 24.73 | 11.00 | 1707.90 | 33.10 | 25.51 | 47.14 | 18.88 | 25.27 |
| BEST | 73.40 | 22.10 | 10.00 | 1748.00 | 35.00 | 24.50 | 45.00 | 16.22 | 25.69 |
| WORST | 78.00 | 26.00 | 12.00 | 1662.00 | 31.90 | 26.10 | 49.00 | 20.28 | 24.88 |
途中78kgくらいまで戻って焦りましたが最後は順調に減らして73.4kgまで減らすことに成功！
もうベストまであと2ｋｇくらいまでもどりましたな(｀ω´)ｸﾞﾌﾌ
今月の工夫はそれと言って特別な事ではないのですが・・・
とにかく歩く
これにつきます。
とにかくドラクエウォークがらみで毎日１～２時間歩くように強化すること1か月
11月の平均歩数が1万６千歩に(;^ω^)
というわけで今月も有意義にダイエットできました。
12月に入ったらジムの結果も出るので、それも踏まえて細かい測定結果のレポートはまたしようとおもいます。
さて、今年中にベスト更新できるか！がんばりマッスル！
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